不安を一行書くと、心理療法をベースにした 3〜5 通りの見方が返ってきます。あとで「実際どうなったか」を記録できるので、"起きなかった不安" が自分の中に積もっていきます。
Type one line about a worry, and 3–5 perspectives grounded in evidence-based therapy come back. Later, record what actually happened — and watch "worries that never came true" quietly stack up.
ACT、マインドフルネス、ストア派、セルフ・コンパッション — 9 種類のメソッドから、3〜5 通りの見方が返ってきます。それぞれの由来もタップで学べます。
ACT, Mindfulness, Stoic Premeditatio, Self-Compassion — 3–5 perspectives drawn from 9 evidence-based methods. Tap any tag to learn where it comes from.
「その不安、いつ頃わかる?」を投稿時に決めて、時期がきたら通知。「起きなかった / 少し起きた / 予想以上に起きた」で記録すると、"起きなかった率" が積もっていきます。
Pick when you'll know the outcome, and we notify you at that time. Record "didn't happen / happened a bit / worse than feared" — and watch your "didn't-happen rate" grow over time.
「破局化」「予言」など、認知の歪みが集計されます。あなたが大切にしていること（価値マップ）も書けて、視点はそれを踏まえて返ってきます。
Cognitive distortions like "catastrophizing" or "fortune-telling" get quietly counted. Write down what you value, and perspectives come back informed by your own words.
頭の中のぐるぐるをアウトプット。あわせて「いつ結果がわかる?」も選んでおきます。
Get the loop out of your head. Along the way, pick when you'll know the outcome.
心理療法ベースで役に立ちそうな視点を見ることができます。9 種類のメソッドから 3〜5 通り。
See perspectives grounded in evidence-based therapy — 3 to 5 views drawn from 9 methods.
そのフアンが本当に起こったかどうか、データで確認できます。
Later, check the data to see whether the worry actually happened.
プランはアプリ内でいつでも変更できます。 Plans can be changed inside the app at any time.